« Твоё здоровье в твоих руках»- познавательная программа.

 

 

Здравствуйте ребята ! Сегодня с вами  мы будем говорить о Здоровье.

 Наверно, потому, что  здоровье  для  человека – самая  главная  ценность.

Мы  с  вами   выведем  формулу  здоровья

Давайте выясним, что же  такое  здоровье.

Здоровье – это  не  просто  отсутствие  болезней, это  состояние физического, психического, социального благополучия.

Осмыслим эти определения. Что значит физическое благополучие ( красивый, стройный, сильный), психическое (умный, интеллигентный, уравновешенный), социальное (без вредных привычек, воспитанный, дружелюбный).
Ученые  считают, что  человек  должен  жить  150-200  лет 

 На сегодняшний день рекорд долгожительства принадлежит французской женщине Жанне-Луизе-Кальман, которая прожила 122 года. Сможем ли мы с вами побить этот рекорд? Я думаю, что ответ на этот вопрос зависит от нас самих.

От чего же зависит здоровье человека? 

-20% наследственность, то, что нам досталось от родителей,

-20% окружающая среда, то где мы проживаем, и  

-60% образ жизни.

Как мы видим,  в основном наше  здоровье  зависит  от  нашего образа жизни: наших  привычек, от  наших  усилий  по  его  укреплению. Если наследственность и окружающую среду мы изменить не в силах, то образ жизни в наших руках.

Итак, все хотят быть здоровыми, но не все знают, что для этого нужно делать. Нужно придерживаться  правил составляющих  здоровья , которые 

дополняют друг друга и образуют единство здорового образа жизни.

Познакомимся с ними подробнее.

Режим дня.

Что это такое -  режим дня? Кто из вас всегда выполняет режим дня?
Многие   из  вас  не  умеют  выполнять  распорядок  дня, не  берегут  время, зря  тратят  не  только  минуты, но  и  целые  часы.

 А  чтобы  научиться  беречь  время, нужно  правильно  организовать  свой  режим  дня.

Если  будешь  ты  стремиться

Распорядок  выполнять –

Будешь  лучше  ты  учиться,

Лучше  будешь  отдыхать.    

Здоровье – это соблюдение режима дня.

2. "Правильное питание”

Человеку нужно есть,
Чтобы встать и чтобы сесть,
Чтобы прыгать, кувыркаться,
Песни петь, дружить, смеяться,
Чтоб расти и развиваться,
И при этом не болеть,
Нужно правильно питаться
С самых юных лет уметь.
Витамины - просто чудо!
Столько радости несут:
Все болезни и простуды
Перед ними упадут,
Вот поэтому всегда
Для нашего здоровья
Полноценная еда –
Важнейшее условие!

Ягоды, фрукты и овощи - основные источники витаминов. А витамины очень нужны нашему организму.

Виды витаминов.

Витамин А - это витамин роста, помогает нашим глазам, сохранив зрение. Найти его можно в молоке, моркови, зеленом луке. (дети смотрят слайд с изображением этих продуктов.)

Витамин В.

Очень важно спозаранку
Съесть за завтраком овсянку.

Витамин В делает человека бодрым, сильным, укрепляет сердце и нервную систему. Он есть в черном хлебе, в грецких орехах, картошке, чернике.

Витамин Д.

Рыбий жир всего полезней,
Хоть противный - надо пить,
Он спасает от болезней,
Без болезней - лучше жить!

Витамин Д делает наши ноги и руки крепкими, сохраняет наши зубы. Есть в яйце, сыре, молоке, рыбе.

Витамин С

От простуды и ангины
Помогают апельсины,
Ну а лучше съесть лимон,
Хоть и очень кислый он.

Витамин С помогает бороться с болезнями. Есть в картофеле, чесноке, капусте, во всех ягодах и фруктах.

 Кроме этого мы должны помнить, что в рацион нашего питания должны входить белки, жиры и углеводы, которые дают нашему организму питательную энергию для того, чтобы мы хорошо учились, занимались спортом, и всегда бодро и здорово себя чувствовали.

Нужно отказаться  от употребления таких продуктов, как чипсы, сухарики, фисташки, фанта и др.  Как вы думаете почему? Потому, что эти продукты содержат добавки: усилители вкуса и консерванты, которые вредят нашему желудку. 

       Чистить зубы, умываться, быть аккуратным, опрятно одеваться – эти привычки мы называем личной гигиеной. И не случайно я соединил личную гигиену с медициной. Потому, что тот, кто ежедневно  чистит зубы,  в меньшей степени обращается к зубному врачу, тот,  кто любит водные процедуры и баню - постоянно закаляется, а значит, укрепляет свой иммунитет, и тот,  кто правильно, по сезону одевается  - будет реже болеть ОРЗ и ОРВИ.? 

Ухаживая за собой  - мы создаем своё здоровье.

Существуют  факторы, которые  вредят вашему здоровью. Это Вредные привычки – курение, алкоголь,  сквернословие, наркомания.

- Это самые страшные разрушители здоровья, потому что они могут быть смертельными. И вы должны об этом помнить всегда!

Но что из этих привычек повторяется ежечасно?
- курение!

Курение способствует развитию болезней: сердца, сосудов, желудка, рак легких, бронхит.
Каждая выкуренная сигарета уносит 15 минут жизни человека.

Почему люди начинают курить употреблять алкоголь или наркотики?

✔ Из любопытства

✔ От скуки

✔ Для поднятия авторитета среди друзей

✔ За компанию

✔ Чтобы почувствовать себя взрослым

Попробовав однажды подростки (чаще за компанию) хотят побаловать себя снова и снова. И итоге баловство перерастает в привычку и зависимость.
-Нет никакой смелости в том, чтобы пробовать наркотики, алкоголь или закурить. А вот если человек сумел в компании отказаться от этого, значит у него действительно есть смелость и воля.
Что может заменить вредные привычки:

✔ Занятие спортом

✔ Танцы

✔ Рукоделие

✔ Чтение

✔ Занятие любым интересным и посильным делом, в котором вы сможете самореализоваться.

Главный лозунг современности: «Здоровье – это отказ от вредных привычек».

Продолжая тему вредных привычек мы должны сказать и ещё об одном, стремительно развивающемся нанесении вреда нашему здоровья - Пользование мобильным телефоном, компьютером и телевизором.

Сейчас в каждом доме есть компьютер, телевизоров,  а у каждого из вас мобильный телефон. Да с одной стороны это роскошь и удобства, а с другой стороны причинение вреда своему здоровью, особенно, когда мы часами и днями сидим у экранов телевизоров, у экранов компьютеров и телефонов.

Все они излучают вредную радиацию, а кроме того,  очень сильно влияют на зрение.

 Так что ими нельзя длительно пользоваться?

 Пользоваться, конечно, можно. Но нужно знать как. Полчаса работы на компьютере, а потом обязательно перерыв не менее получаса. Не смотрите телевизор более 2 часов

Излучение, идущее от монитора, имеет свойства проникать и разрушать. Разрушаются клетки головного мозга, клетки глаз, ушей, нервные клетки и др. Всё это приводит к ряду заболеваний, я бы даже сказал раковых заболеваний. 

Не меньшую опасность несёт и мобильный телефон, который многих подростков держит в плену. Потому, что надо и не надо – они в телефоне, не задумываясь, какой вред они приносят своему здоровью.

Обратите внимание на правила безопасного пользования мобильным телефоном и постарайтесь их придерживаться.

Мы говорили о вреде для нашего здоровья. А что же приносит только пользу нашему здоровью?

  Закаливание, занятия физкультурой и спортом.
Способов закаливания много: хождение босиком, обливания, обтирания, контрастный душ, занятия на свежем воздухе. Лучшие помощники закаливания: солнце воздух и вода. Закаливать свой организм нужно постепенно, и систематично. При этом укрепляется не только здоровье, но и сила воли.

"Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь".
Когда мы занимаемся физкультурой и спортом, мышцы становятся крепкими, развивается дыхательная система, кровообращение.

Здоровье – это хорошее настроение.

Чем больше улыбок у нас на лице, положительных эмоций от наших дел тем радостней и здоровее мы себя чувствуем. 

Хочется верить, что каждый из вас будет выполнять составляющие нашего здоровья. Осталось только напомнить, что всё в ваших руках.