«Йога – мифы и правда» - познавательная программа.

 

 

Домыслов и заблуждений относительно йоги существует великое множество. Эксперты составили список самых распространенных мифов, которые искажают представление о йоге.

Думаете, чтобы заниматься йогой, нужно уметь скручиваться в крендель? Вы заблуждаетесь. Пора узнать правду об этой практике и перестать верить мифам, которые мешают вам начать заниматься йогой и обрести гармонию и баланс.

Миф № 1. Нужно быть очень гибким

Забудьте об этом. Занятия йогой не требуют растяжки, как у гимнастов, и гибкости, как у акробатов. Новичкам вовсе необязательно дотягиваться руками до пальцев ног и удерживать такое положении несколько минут. С физической точки зрения йога — это осознанное движение. Самое важное — сосредоточить внимание на потоке дыхания при выполнении различных поз йоги и чувствовать свое тело, с каким бы успехом вы ни выполняли упражнения.

Миф № 2. Йога — только для молодых

Когда мы думаем о йоге, то чаще всего представляем себе молодую девушку, выполняющую сложную асану где-нибудь на фоне моря. На самом деле это еще один стереотип, сформированный картинками в Инстаграме и рекламой. Статистика же говорит об обратном: самые быстро растущие группы для занятий йогой состоят из людей 60+. Йога необычайно эффективна для оздоровления организма и полезна для любого возраста.

Миф № 3. Йога — только для женщин

Еще один стереотип, на этот раз гендерный. «Хотя йогой в основном занимаются женщины, эта парадигма резко изменилась за последние 10 лет. Примерно от 25% до 35% практикующих йогу в США — мужчины, и это число растет с каждым годом», — утверждает преподаватель йоги Дилан Вернер.

 

Миф № 4. Нужно быть вегетарианцем

Многие думают, что вегетарианство и йога не разделимы. На самом деле это не так. Люди приходят к идее вегетаринаства через понимание закономерностей работы собственного тела. Йога вообще не дает однозначных рекомендаций — она помогает осознать и принять, что все люди разные, а также научиться слышать и понимать собственные потребности.

Миф № 5. Йога — это всего лишь упражнения

До сих пор очень многие ассоциируют йогу с фитнесом и воспринимают как комплекс упражнений, направленных на растяжку, развитие гибкости, равновесия, укрепление мышц и овладение техникой дыхания. Однако физическая сторона — лишь первая ступень йоги, которой она, конечно же, не исчерпывается. Йога — это союз тела, разума и духа. Выполнение асан вместе с осознанным дыханием, безусловно, улучшает гибкость, силу, равновесие, но главное — ведет к ясности, освобождает от стрессов и переживаний и позволяет достичь гармонии.

Миф № 6. Прогресс в йоге — это умение выполнять сложные асаны

Прекрасно, если человек научился стоять на голове и выполнять суперсложные асаны. Но суть йоги заключается в повышении осознанности. Для измерения прогресса лучше ориентироваться не на сантиметры, уровни и глубина прогиба, а на собственные ощущения.

Миф № 7. Йога автоматически сделает вас счастливым

Один из самых устойчивых мифов, связанных с йогой, — это то, что она сразу сделает вас спокойнее и счастливее. На самом деле, скорее всего, вначале вы почувствуете себя эмоционально хуже, а потом — гораздо лучше. Преподаватель йоги и спикер TED Джая Джая Майра уверена: «Йога помогает людям преодолеть ментальный и эмоциональный негатив, перестраивая разум. Любой процесс изменения требует работы и усилий и вызывает сопротивления нашего разума. Если вы действительно начнете меняться с помощью йоги, вы испытаете много взлетов и падений на своем пути. Это непросто, и это явный признак того, что это работает».