«Формула здоровья»- познавательная программа.

 

О здоровье мы вспоминаем очень часто, даже не задумываясь об этом. “Здравствуйте” – пожелание здоровья. Здоровье – это самая главная человеческая ценность. Но зачастую задумываемся мы о здоровье только тогда, когда его теряем.

Давайте сегодня попробуем выяснить, от чего зависит здоровье? Какие факторы являются составляющими здорового образа жизни? Какова формула здоровья?

Прежде чем вывести формулу здоровья, давайте уточним, что же такое здоровье. До 1940 года считалось, что здоровье – это отсутствие болезней. Вы согласны с этим? А вот такой пример: у человека ничего не болит. Но у него плохая память. Или ещё пример: пьяный человек, у которого тоже ничего не болит, но можно ли считать его здоровым? Так что же такое здоровье?
Здоровье – это не просто отсутствие болезней, это состояние физического, психического и социального благополучия. Скажите, пожалуйста, от чего зависит здоровье?
Главные факторы здоровья – движение, закаливание, питание, режим. Факты, ухудшающие здоровье,- употребление алкоголя, курение, наркомания. Давайте остановимся на этих составляющих более подробно.

1. ВИКТОРИНА
а) Согласны ли вы, что зарядка – это источник бодрости и здоровья?(да)
б) Верно ли, что жвачка сохраняет зубы? (нет)
в) Верно ли, что кактусы снимают излучение от компьютера? (нет)
г) Верно ли, что от курения ежегодно погибает более 10 000 человек? (да)
д) Правда ли, что бананы поднимают настроение? (да)
е) Верно ли, что морковь замедляет процесс старения? (да)
ж) Правда ли, что есть безвредные наркотики? (нет)
з) Отказаться от курения легко? (нет)
и) Правда ли, что молоко полезнее йогурта? (нет)
к) Взрослые чаще, чем дети ломают ноги? (да)
л) Правда ли, что недостаток солнца вызывает депрессию? (да)
м) Правда ли, что летом можно запастись витаминами на целый год? (нет)
н) Правда ли, что надо ежедневно выпивать 2 стакана молока? (да)
о) Правда ли, что ребёнку достаточно спать ночью 8 часов? (нет)

Первый фактор – «АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ»

Способствуют укреплению здоровья  физминутка, разминка, зарядка, одним словом – активный образ жизни.

- Поднимите, пожалуйста, руки, кто никогда не болел. А кто болел один раз в году? А кто болел 2 раза и более? Посмотрите, мы привыкли к тому, что человеку естественно болеть. А ведь это неверная установка. Давайте изменим установку и запомним, что человеку естественно быть здоровым.! Учёные доказывают, что человек должен жить 150-200 лет!
Есть люди, которые  не боятся холода. Их называют моржами.
Второй фактор – «ЗАКАЛИВАНИЕ»

Чтобы говорить о здоровье, надо обязательно вспомнит о стрессах. Они нас подстерегают на каждом шагу. Говорят ,что резкое пробуждение и подъём – это уже стресс. Уроки – стресс. Дорога – стресс. Родители ругают…С друзьями поссорился…

-Некоторые люди считают, что от стресса может помочь сигарета. И вы знаете как они ошибаются. Как можно спастись от стресса? Можно выйти в лес и сильно закричать; залезть под душ; сосчитать до 10; включить музыку. Закрыть глаза представить себя животным и попробовать потанцевать. Бысторому снятию стресса способствует   упражнение – растирание ладошек. Есть ещё одно замечательное средство от стресса – это песня. Когда вам плохо, вы попробуйте петь.

И  третий фактор – «ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ»

Русские люди испокон веку были здоровыми, крепким, что помогало им переносить все невзгоды и трудности. Русские люди всегда были сильными. Но силу каждый человек определяет по-своему. Для кого-то сильные люди – это те, которые открыли  гармонию в себе. Для кого-то – это честные и благородные люди, способные прийти на помощь другим. Но сильный человек – ещё и тот, у кого есть сила управлять самим собой.  Показатель тому- спортсмены.

Четвёртый фактор – «СПОРТ»

Что мы знаем о спорте.

• Когда и где состоялись первые олимпийские игры? (776г. до н.э., Греция.)
• Из какого одного вида состязаний они состояли? (Бег на одну стадию – 600 ступней Зевса, 192м 27см.)
• Когда и где состоялись первые олимпийские игры современности? (Афины, 1896 г.)
• Девиз олимпийских игр? (Быстрее, выше, сильнее.)
• Чем зажигают олимпийский огонь? (Солнечными лучами.)
• Марафон – это бег на……. (42 км 195м.)
• Какой вид считается королевой спорта? (Легкая атлетика.)
• Перечислите виды спорта с мячом (волейбол, футбол, баскетбол, хоккей, гандбол, водное поло, регби, теннис, художественная гимнастика, пионербол, гольф, американский футбол и т.д.).

Пятый фактор - «РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ»

Мы сегодня ещё ничего не сказали о питании, а ведь, как известно, от питания зависит порой вся наша жизнь. Недаром древние мудрецы говорили: «Скажи, что ты ешь, и я скажу, кто ты есть.» и это правда. Известно, что молодому растущему организму еженедельно требуется 30 видов разнообразных продуктов. наличие в рационе свежих овощей и фруктов, разнообразие питания, необходимость режима питания и горячего питания, отрицательное влияние фастфуда.

 

Шестой фактор- Личная гигиена.

Каждый из вас ежедневно выполняет: свободное время, полдник, зарядка, умывание, занятия в школе, сон, подъем, обед, завтрак, занятия по интересам (прогулка), выполнение уроков, ужин, умывание.

А это  еще один фактор « РЕЖИМ ДНЯ»

 Но есть  вредные привычки, которые  мешают здоровому образу жизни.

«Алкоголь», «курение», «наркомания» -эти слова, как ни прискорбно, известны каждому человеку. Алкоголь и курение человечество знает давно. Но в последнее время проблема состоит в том, что к ним прибегают очень молодые люди, которые порой ещё и не знают, какой вред может нанести это их здоровью.

Нравится это кому-то или нет, но факт остаётся фактом: наркотики – проблема номер один в молодёжной среде. И не только в России, но и во всём мире. Наркотики прочно вошли в наш быт, они на каждом шагу встречаются в нашей жизни. Чтобы остановить наркотический маховик, для начала нужно знать врага в лицо. Чтобы с нами не случилось беды, нужно знать: люди должны быть готовы противостоять опасности, тем более что она рядом.

Мы вывели формулу здорового образа жизни:

• Активный образ жизни.
• Личная гигиена.
• Закаливание.
• Рациональное питание.
• Режим дня.
• Хорошее настроение.

Вот мы с вами и разобрали все основные факторы, влияющие на здоровье. Будет здоровой наша страна или нет, зависит от нас с вами, от каждого из нас!!!