«Сегодня модно быть здоровым» -

познавательная программа.

С давних пор мода сопровождает человека в разных сферах жизни. В первую очередь особенно женщин новые направления в моде одежды, новые диеты, новинки в рационе питания, но главное за последние годы все больше людей стали обращать внимание к новым подходам к образу жизни. Люди стали понимать, как здорово быть здоровым и это в большинстве случаев в наших руках.
И народные пословицы об этом очень красочно говорят:

«Жизнь не прощает беспечного отношения к своему здоровью»,
«Деньги потерял — ничего не потерял, время потерял — многое потерял, здоровье потерял — все потерял».

«Живешь каково и здоровье таково»

 

Жизнь — это подарок судьбы, данный нам свыше, а здоровье драгоценный дар, данный нам природой, и мы не за какие деньги не купим его, если не будем к нему бережно относится. Потерять здоровье легко, а вот восстановить очень сложно и не всем это удается.

Так почему же сейчас модно быть здоровым?

В наше время, когда медицина не всегда всем доступна, приходится следовать совету известного американского деятеля альтернативной медицины, натуропата, пропагандиста здорового образа жизни, деятеля американского движения за здоровое питание – Поля Брегга. В одной из своих книг он пишет: «Человек к 40 годам либо сам себе доктор, либо он дурак».

Почему же вдруг люди резко начали следить за своим здоровьем.

Причин много, и они разные.
Люди, занимающие спортом, стали намного привлекательней и популярней, чем пьяные без тормозов тусовщики.
Многие берут пример со знаменитостей, как они прекрасно выглядят, занимаясь спортом, следят за своим питанием, отказываются от вредных привычек.

Сейчас в прессе, соц. сетях видишь известных людей фото в спортзале, на велосипеде увидишь чаще, чем фотографию из клуба.
Развитие интернета сыграло большую роль, что здоровый образ жизни становится все более популярным.
При желании, не нужно нанимать персонального тренера, диетолога. Нужную информацию, такую как режим тренировок, правильное питание, советы по занятию спортом можно найти в свободном доступе.
Некоторая часть людей, не гонится за массами, а просто для своего же самочувствия ведет здоровый образ жизни.
Здоровый образ жизни начал побеждать и, кто это еще не осознал, вот ПРОСТЫЕ первые 10 шагов к долгой здоровой и счастливой жизни.

Давайте заменим соль и сахар

Это — самые главные наши враги. Их много содержатся во многих привычных продуктах, и мы бесконтрольно едим их, гораздо больше чем нужно. Отказаться резко это делать не всем под силу, поэтому попробуйте постепенно, когда готовите сами, просто кладите меньше, чем требуется.
На своем примере скажу, что это не трудно, если убедить себя, что это не твой продукт.
Существуют заменители соли и они доступны – ламинария, сельдерей, имбирь, чеснок, различные специи, пряные травы. Природные сахарозаменители – мед, стевия, сиропы агавы, топинамбура, кленовый сироп. Гораздо полезней выпить чашечку ароматного чая с сухофруктами, чем с сахаром.

 

 

 

 

Используйте больше пряностей

Главная ценность пряностей – высокое содержание антиоксидантов. В щепотке специй их содержится больше, чем в стакане ягод. А это значит, что пряности в пище способны ослабить действие свободных радикалов, вызывающих в организме человека окислительные процессы, ведущие к болезням и старению. Напоминаю, что пряности – прекрасная замена соли в блюдах и с ними привычные продукты приобретают новые вкусовые оттенки, а еда становится намного интереснее чем, когда вы просто ее посолили.
 

Откажитесь хоть от чего-то вредного

Я не врач, чтобы давать список продуктов, от которых нужно отказаться именно вам. Тем более, сразу исключить из меню все, к чему за долгое время привык, достаточно трудно. Выберите для начала хотя бы 3 действительно вредных позиции и попробуйте жить без них.

 

 

Не перебарщивайте с полезными продуктами

Есть что-то очень полезное в больших количествах или налегать на какой-то определенный набор продуктов тоже неправильно. Это может привести к переизбытку определенных витаминов и микроэлементов и вместо пользы, напротив, принести вред. Во всем должна быть умеренность. 

УМЕРЕННОСТЬ 10 первых шагов к долгой и счастливой жизни

 

Найдите свой суперфуд

Суперфуды – продукты, в которых очень много полезных веществ. О них сегодня много говорят, их рекомендуют и диетологи. Что важно в здоровом питании должен быть индивидуальный подход. Кому-то подходят диеты, а кому-то они противопоказаны. Кто — то комфортно чувствует себя на рационе, исключающем животный белок, а кому-то без белка нельзя. Так и суперфуды – у каждого человека свои. Найдите продукты, которые придают именно вам энергию и силу. Для кого – то например, это ягоды, или фрукты, какие орехи или смесь. И помните, суперфуды полезны лишь в определенных объемах и только при отсутствии противопоказаний.

Готовьте еду полезными способами

Даже самый полезный продукт, приготовленный неправильно, вряд ли пойдет на пользу. Хорошие способы приготовления – варка в воде и на пару, тушение, запекание, высушивание и квашение. А вот жареного и копченого стоит есть поменьше.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Выбирайте правильные напитки

Не зря говорят, что главный напиток – это вода. Пейте много чистой воды в течение всего дня. Отдавайте предпочтение морсам, компотам, натуральным сокам, домашним лимонадам. Замечательная вещь – фруктовый квас. Такой напиток – кладезь витаминов, источник полезных бактерий, и в нем нет сахара.

Больше двигайтесь
 

Необязательно посещать спортивный зал, бегать на стадионе и заниматься силовыми тренировками. Можно найти для себя комфортный вид спорта, например танцы, йогу, бассейн, ролики или велосипед, да просто прогулки по парку, заняться скандинавской ходьбой. Это тоже движение, и тоже путь к здоровью. Главное – понять, что будет интересно, полезно и приятно именно вам.

 

Настройтесь на лучшее

Бывает, наступает такой период, когда ты сам настраиваешься на правильный образ жизни и начинаешь следовать ему. Если силой заставлять себя каждый день есть капусту и бегать по 40 минут, не уверена, что это будет полезно организму и улучшит ваше психологическое состояние. Мотивацией должна быть уверенность в том, что переход на правильный образ жизни принесет вам физическое, психологическое и эмоциональное здоровье. А это очень важно

Научитесь слышать свой организм и правильно подбирать к нему ключики. Он всегда говорит вам правду, если в чем-то нуждается или, напротив, что-то отвергает.

Чтоб удавались все твои дела, а жизнь всегда искрилась позитивом, ты установку дай себе с утра: я счастлива, успешна и красива!