« Азбука здорового питания»- викторина.

 

 

Правильное питание – это такой способ питания, при котором итогом является укрепление и улучшение здоровья, физических и духовных сил человека, предупреждение и лечение различных заболеваний, замедление процессов старения, т.е. правильное питание – это здоровое питание. 

Здоровое питание требует потребления с пищей необходимого количества энергии, а также достаточного потребления незаменимых пищевых веществ, в число которых входят витамины, микроэлементы, незаменимые аминокислоты и незаменимые жирные кислоты.

Правильное питание заключается в обеспечении организма полноценным рационом, в который входят все необходимые для него продукты: мясо, злаки, овощи, фрукты. Подбор рациона – одна из главных задач в правильном питании, но не менее важным является и ежедневное следование ему.

Мы подготовили вашему вниманию викторину «Азбука правильного питания», которая поможет понять, насколько хорошо вы осведомлены в данном вопросе. Попробуйте разобраться, что означает «правильное питание», какие продукты полезны, а какие представляют опасность для нашего здоровья.

Предлагаем вам небольшую викторину , которая позволит  закрепить знания о правильном питании.

Для чего организму нужно здоровое питание?

Для роста и развития

Для плохого самочувствия

Для развития болезней

Из чего состоит пища?

Из грибков

Из питательных веществ 

Из бактерий

 Строительный материал для нашего организма?

Белки

Жиры

Углеводы

Питательные вещества, которые дают организму энергию?

Жиры

Белки

Углеводы

Этот продукт человек стал употреблять более 10000 лет назад благодаря тому, что приручил  дикое животное. В древнем Египте данный продукт называли «белой рекой». В нашем рационе он является важным источником кальция. Что это за продукт?

Молоко

Вода

Йогурт 

Это один из основных продуктов в питании человека. Он служит источником белка, из него готовят и первые, и вторые блюда. Его советуютесть в сочетании с овощными гарнирами. Считается, что в этом случае он лучше усваивается

Сыр

Мясо

Масло

Согласно русской пословице, если поешь этот продукт, то будут «ноги прытки». Связано это с тем, что этот продукт источник фосфора, необходимого для формирования костной ткани, поэтому блюда, приготовленные из него, особенно полезны для детского растущего организма

Колбаса

Рыба

Хлеб

Рыбий жир используется в детском и диетическом питании, так как он способствует...

...повышению холестерина в крови

...никак не влияет на холестерин

...понижению холестерина в крови

Он может быть зелёным, красным, жёлтым, белым и чёрным. Его употребление во многих странах превратилось в настоящий ритуал. В Узбекистане и Казахстане используют в основном зелёный, в Японии – зелёный и белый, в России – чёрный. Он помогает взбодрить, охлаждает в жару, согревает в мороз

Чай

Морс

Компот

Какой сок называют «королём витаминов»? 

Апельсиновый

Виноградный

Гранатовый

Какой овощ очень полезен для зрения?

Морковь

Капуста

Помидор 

Соблюдая правила здорового питания  вы будете в прекрасной форме.

Правила здорового питания:

1. Ребенок должен есть разнообразные пищевые продукты. Ежедневный рацион ребенка должен содержать около 15 наименований разных продуктов питания. В течение недели рацион питания должен включать не менее 30 наименований разных продуктов питания.

2. Каждый день в рационе питания ребенка должны присутствовать следующие продукты: мясо, сливочное масло, молоко, хлеб, крупы, свежие овощи и фрукты. Ряд продуктов: рыба, яйца, сметана, творог и другие кисломолочные продукты, сыр – не обязательно должны входить в рацион питания каждый день, но в течение недели должны присутствовать 2-3 раза обязательно.

3. Ребенок должен питаться не менее 4 раз в день.

4. В пищу следует употреблять йодированную соль.

5. В межсезонье (осень – зима, зима – весна) ребенок должен получать витаминно-минеральные комплексы, рекомендованные для детей соответствующего возраста.

6. Для обогащения рациона питания школьника витамином «С» рекомендуется обеспечить ежедневный прием отвара шиповника.

7. Прием пищи должен проходить в спокойной обстановке.

8. Если у ребенка имеет место дефицит или избыток массы тела (эти сведения можно получить у медицинского работника школы), необходима консультация врача, так как в этом случае рацион питания должен быть скорректирован с учетом степени отклонения физического развития от нормы.

9. Рацион питания школьника, занимающегося спортом, должен быть скорректирован с учетом объема физической нагрузки.

 

Будьте здоровы!