«Сохраняем иммунитет» - тематический пост.

Старость рано или поздно приходит ко всем. И ей абсолютно без разницы хотим этого или нет. Поскольку этот процесс часто сопровождается появлением «болячек», важно правильно к нему подготовиться. И чем раньше мы начнем это делать, тем лучше. Чаще патологии возникают на фоне ослабленной системы, которая после 50 начинает быстро терять свои силы. Чтобы избежать проблем со здоровьем, необходимо придерживаться определенных правил… 

Вы наверно подумали об изнурительных тренировках, жестких запретах, но для поддержания здоровья этого всего не нужно. Можно обойтись минимальными ограничениями, которые пойдут только на пользу. Существует 3 правила, позволяющих сохранить свой иммунитет на долгие годы:

Коррекция рациона. Ученые провели эксперимент, в котором участвовали люди старше 60 лет. Всех испытуемых разделили на 2 группы. Участники первой ели привычные для них продукты, а вот люди из второй добавили в ежедневный рацион 5 порций фруктов и овощей по 80–90 г. При исследовании проверялись защитные функции организма. Иммунитет участников второй группы с легкостью противостоял возбудителю пневмококка.

Исключение стресса. От возникновения конфликтов не застрахован никто. Человек может поругаться на работе, дома. Да даже банальная автомобильная пробка доставляет сильный эмоциональный дискомфорт. По возможности подобные ситуации нужно исключить. Это позволит предотвратить моральное и физическое истощение. Если стрессов избежать не получается, можно попробовать практиковать йогу или медитацию.

 

Отказ от вредных привычек. Людям с длительным стажем курения избавиться от тяги очень тяжело. При отказе от никотина человек становится нервным, агрессивным. Чтобы бросить курить, важно взять себя в руки и перетерпеть трудный период. Также не рекомендуется часто употреблять спиртные напитки.

Дополнительно нужно отказаться от сидячего образа и выполнять ежедневную гимнастику. Физическая нагрузка способствует укреплению иммунитета. Также необходимо регулярно проходить профилактические медицинские обследования. Своевременная постановка прививок и ранняя диагностика позволяет предотвратить развитие опасных болезней и осложнений.

Будьте здоровы!