« Мой стиль жизни сегодня- мое здоровье и успех завтра»-

познавательная программа.

 

Здравствуйте! Сегодня мы поговорим о Здоровье и о том, как жить сегодня, чтобы в будущем достичь огромных успехов.  Здоровье - самая главная ценность для человека, которая даёт возможность прожить  свою жизнь счастливо и долго. 

   Здоровый образ жизни — это индивидуальная система поведения человека, обеспечивающая ему физическое, душевное и социальное благополучие в реальной окружающей среде (природной, техногенной и социальной) и активное долголетие.

По оценкам специалистов, здоровье людей зависит на 50-55 % именно от образа жизни, на 20 % - от окружающей среды, на 18–20 % - от генетической предрасположенности, и лишь на 8–10 % - от здравоохранения.

Элементы здорового образа жизни:

-окружающая среда, безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии неблагоприятных факторов окружающей среды на здоровье;

- здоровое питание: умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека, информированность о качестве употребляемых продуктов;

- движения: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения с учётом возрастных и физиологических особенностей;

- личная и общественная гигиена: совокупность гигиенических правил, соблюдение и выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья, владение навыками первой помощи.

Необходимо  придерживаться правил здорового образа жизни:

1. Правильное питание; 

2. Сон; 

3. Активная деятельность и активный отдых; 

4. Отказ от вредных привычек. 

5.Режим дня.

Здоровый человек живёт полноценной жизнью и приносит большую пользу обществу. Природа наделила человека здравым умом, сбалансированным самодостаточным организмом и неисчерпаемыми физическими и эмоциональными возможностями. Однако распоряжаться этим бесценным даром, именуемым здоровьем, умеет далеко не каждый. Ежедневно мы, сами того не замечая, подрываем своё здоровье множеством неправильных поступков, часть из которых постепенно переходит в разряд вредных привычек. И речь здесь идёт не только о наиболее опасных из них: наркотической зависимости, алкоголизме и курении. Безусловно, эти пристрастия занимают лидирующие позиции в списке основных способов саморазрушения, способных полностью изменить личность, за короткое время разрушить здоровье, а возможно и лишить жизни.

Вредные привычки , приобретенные еще в молодом возрасте, избавиться от которых человек не способен, критично опасные. Такие привычки наносят серьезный ущерб существованию человека – потеря потенциала и мотивации, преждевременное старение человеческого организма и приобретение болезней разного вида.

   Самая лучшая тактика в борьбе с вредными привычками — держаться подальше от людей, страдающими ими. Если вам предлагают попробовать сигареты, алкогольные напитки, наркотики, попытайтесь уклониться под любым предлогом. 

Варианты могут быть разными:

- Нет, я не хочу и вам не советую.

- Нет, это помещает моим тренировкам. 

-Нет, я должен идти — у меня дела. 

-Нет, это вредно для меня.

- Нет, я знаю, что мне это может понравиться, а я не хочу стать зависимым. 

В вашей индивидуальной ситуации вы можете придумать свой вариант. Если предложение поступает от близкого друга, который сам только начинает пробовать никотин, алкоголь или наркотики, то можно сделать попытку объяснить ему вред и опасность этого занятия. Но если он не хочет слушать, то лучше оставить его, спорить с ним бесполезно. Помочь ему можно, только если он сам захочет бросить эти вредные занятия.

    Помните, что есть те, кому выгодно, чтобы вы страдали вредными привычками. Это люди, для которых табак, алкоголь, наркотики — средство обогащения. Человека, который предполагает попробовать сигарету, вино, наркотик, нужно рассматривать как своего самого злейшего врага, даже если до сих пор он был вашим лучшим другом, потому что он предлагает вам то, что разрушит вашу жизнь.

Чтобы поддерживать своё здоровье , нужно  следовать правилам гигиены:

-Мойте руки или пользуйтесь спиртовыми гелями, спреями и антисептическими салфетками;  

- не трогайте лицо грязными руками;

- если вы носите маску, меняйте ее каждый час(максимум — каждые два часа); 

- находясь в общественных местах, максимально сократите прикосновения к посторонним предметам и поверхностям; 

- избегайте приветственных рукопожатий.

- При первых симптомах простуды оставайтесь дома, чтобы не заражать других. При появлении одышки обязательно обратитесь к врачу.

Желаем вам никогда не болеть, правильно питаться, быть бодрыми, вершить добрые дела. В общем, вести здоровый образ жизни!