«Маленькие хитрости крепкого здоровья»-

познавательная программа.

Здравствуйте, ребята! Сегодня мы поговорим о здоровом образе жизни, о вредных привычках, о том, что необходимо современному человеку, чтобы сохранить свое здоровье.

Здоровье  для  человека – самая  главная  ценность.До 1940 года считалось, что здоровье- это отсутствие болезней. Здоровье - самый бесценный дар, который человек получил от природы. И он должен его беречь и укреплять.

В Уставе Всемирной организации здравоохранения говорится, что здоровье – это не просто отсутствие болезней, это состояние физического, психического и социального благополучия.

Ученые  считают, что  человек  должен  жить  150-200  лет.

Сегодня  медики  утверждают, что наше  здоровье  зависит  от  нашего образа жизни: наших  привычек, от  наших  усилий  по  его  укреплению.

Здоровье является залогом полноценной и счастливой жизни, способствует выполнению замыслов, планов, решению различных жизненных задач, и, наконец, личному счастью.

Только здоровый человек может быть успешен и уверен в своем будущем в нашем динамичном мире. Современный школьник должен стремиться укреплять свое здоровье, так как от состояния здоровья зависит и будущая трудовая деятельность.

Установлено, что мы можем достичь долголетия, быть активными, жизнерадостными, укрепить свое здоровье с помощью регулярной, энергичной физической деятельностью. Чем же полезна физическая активность? Регулярно занимаясь физическими упражнениями, вы укрепляете сердце. Артерии, снабжающие мышцу сердца кровью, увеличивается в диаметре. Нормализуется давление: высокое понижается, низкое повышается.

Физическая активность улучшает циркуляцию крови по вашему организму. Такая циркуляция способствует заживлению ран, прояснению мышления, улучшению сна, укрепляется костная ткань, повышается трудоспособность при физической и умственной деятельности. Повышается устойчивость к простуде, к инфекциям, онкологическим заболеваниям.

Физические упражнения позволяют снижать вес и поддерживать его на этом уровне, так как развивают мускулатуру и способствуют сгоранию жиров. Физические упражнения снижают аппетит в следствии временного повышения содержания сахара в крови.

Физические упражнения нормализуют работу нервной системы, способствуют развитию умственных способностей, повышают выносливость.

Физическая нагрузка является одним из лучших средств для снятия нервно-эмоционального напряжения. При длительном стрессе мышцы сильно напрягаются, что вызывает проблемы со здоровьем: головные боли, боли в шее, спине, артриты и др. Физические упражнения расслабляют мышцы и снимают проявления стресса.

Физические упражнения способствуют вырабатыванию эндорфинов, которые придают человеку бодрость, укрепляют иммунную систему.

   Нашему здоровью  вредят  наши пороки и зловредные привычки. Они, как ураганы вызывают кораблекрушение в судьбе человека. 

В настоящее время наше общество поражено 3-мя основными пороками. Это: курение, алкоголизм и наркомания.

КУРЕНИЕ - самая распространенная вредная привычка. Когда человек курит, то медленно сгорает табак и образуется дым. Дым состоит из множества вредных веществ, это никотин, угарный газ и табачные смолы.

Страдают от сигаретного дыма  зубы, язык ,легкие ,сердце, мозг.

Вред курения :

*Курение загрязняет легкие

*Курение затрудняет  нормальную работу сердца

* Курение затрудняет   проникновение воздуха в организм

*От курения желтеют зубы, и появляется дурной запах во рту

*Одна выкуренная сигарета уносит 15 минут жизни

 *Спорят и курение несовместимы.

Не менее вреден и АЛКОГОЛЬ, От него тоже страдают все внутренние органы, а особенно мозг. Отравление мозга приводит к тому, что человек просто-напросто глупеет,  у него ухудшается память, он труднее усваивает новое.

 НАРКОТИКИ, они очень опасны для здоровья. От наркотической зависимости очень трудно вылечиться.

Помните - наркотики это болезнь и гибель человека.

Многие молодые люди  начинают приобщаться к вредным привычкам:

- Из любопытства

 -От скуки

- Для поднятия авторитета среди друзей

 -За компанию

 -Чтобы почувствовать себя взрослым.

Вредные привычки  можно заменить 

 Занятиями спортом

 Танцами

 Рукоделием

 Чтеним

 Заняться любым интересным и посильным делом

Для того, чтобы быть здоровым, необходимо соблюдать санитарно-гигиенические требования: всегда и  везде соблюдать чистоту, утром и вечером чистить зубы, еженедельно ходить в баню, следить за своими волосами, ногтями, кожей. Всегда одеваться по сезону. Заниматься физкультурой ежедневно, умываться холодной водой. Не употреблять спиртные напитки, не курить. Заниматься спортом...и т.д./

.Здоровье нам дает физический комфорт, возможности учиться, работать, познавать мир, обладать  материальными и духовными ценностями.

Для того, чтобы быть здоровым

 НУЖНО:

-Почаще  есть  рыбу, овощи, фрукты.

-Пить  воду, молоко, соки, чай.

- Заниматься  спортом.

- Как  можно  больше  ходить.

- Дышать  свежим  воздухом.

- Спать  достаточно.

- Проявлять  доброжелательность.

- Чаще  улыбаться.

- Любить  жизнь.

 НЕЛЬЗЯ:

-   Переедать.

-  Много  есть  жирной, сладкой  и  соленой  пищи.

-   Употреблять  алкоголь.

-   Смотреть  часами  телевизор.

-   Сидеть  дома.

-   Курить.

-   Поздно  ложиться  и  вставать.

-   Быть  раздражительным.

-  Терять  чувство  юмора.

-  Унывать, сердиться, обижаться.

 Если вы постараетесь следовать этой формуле здоровья, то  на  долгие  годы  сохраните  молодость  и  красоту.