Здравствуйте, ребята! Сегодня наша беседа посвящена здоровому образу жизни.

    Все вы знаете, что с раннего возраста необходи­мо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физ­культурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, - сло­вом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.

Последние десятилетия в России на десяток лет сократилась средняя продолжительность жизни. Рождаемость в большинстве регионов упала ниже порога естественного восстановления популяции. Как следствие избыточного потребления алкоголя - процент детей с ослабленным здоровьем превысил среднемировой показатель. Утрата ориентиров смысла жизни привела к росту суицида среди молодежи.

ЗОЖ в широком понимании - это воплощение жизненной философии, целевых установок на активную и полезную жизнь.

К сожалению, иногда молодежь предпочитает тратить немалые средства на алкогольные напитки и табачные изделия, но не спешит приобретать предметы спортивного назначения.

Здоровый образ жизни - это образ жизни, основан­ный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищаю­щий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позво­ляющий до глубокой старости сохранять нравственное, психиче­ское и физическое здоровья.

ЗОЖ  включает в себя следующие основ­ные элементы: плодотворный труд, рациональный режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный двигатель­ный режим, личную гигиену, закаливание, рациональное питание и т.п.ЗОЖ является одним из самых важных инструментов по ис­коренению вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики). Они являются причиной многих заболеваний, резко сокращают продолжительность жизни, снижают работоспо­собность, пагубно отражаются на здоровье подрастающего поколе­ния и на здоровье будущих детей. В стране ведется огромная работа по укреплению и расширению материальной базы ЗОЖ. Спорт в нашей стране спорт доступен для всех. Наблюдается рост числа людей, активно занимающихся спортом. Каждый может выбрать для себя любой вид спорта по желанию.

Очень важно вести здоровый образ жизни. Каждый человек хочет прожить, как можно дольше, не болеть и всегда хорошо выглядеть. Для этого необходимо есть полезную пищу, заниматься спортом, больше гулять и иметь активную жизненную позицию.

Лучше всего с самого раннего детства вырабатывать режим дня и следить за своим питанием. Большое значение в жизни человека занимает сон, поэтому важно высыпаться и ложиться спать и просыпаться по утрам в одно и то же время. Полезно завтракать кашами, есть рыбу, овощи, и молочные продукты. Важно ограничивать себя в сладком и газированных напитках.

 

Полезно делать по утрам утреннюю зарядку, и в течение недели уделять время тренировкам и совершенствованию своего организма. Большую пользу для организма приносит плаванье. Плаванье развивает организм, делает его более выносливым и развитым.

Полезно больше гулять на свежем воздухе, кататься на велосипеде и много ходить. Не очень хорошо сидеть долго возле компьютера и смотреть по несколько часов телевизор.

Здоровый образ жизни заставляет человека чувствовать себя более счастливым и веселым. Когда ты здоров никакие депрессии не грозят. Поэтому необходимо стараться развивать в себе здоровые привычки. Еще одна составляющая правильного способа жизни – это избавление от пагубных привычек. Алкоголь и курение еще никому не прибавили здоровья, точно так же, как и наркотики. Напротив, все это сильно сокращает продолжительность жизни.

Так вот, давайте еще раз продумаем свои жизненные задачи и цели, выделив тем самым время для укрепления своего здоровья средствами физической культуры и спорта!!!