«Не отнимай у себя здоровье» - тематический обзор о ЗОЖ

клуб х. Средний Челбас.

Здоровый образ жизни сегодня – это требование времени.  Быть здоровым стало модно и престижно. Мы часто говорим о «потерянном» поколении, о том, что у нашей молодёжи нет идеалов, нет цели в жизни. Но цели и идеалы не появляются сами по себе – ответственность за их формирование лежит, прежде всего на взрослых людях. Никто не станет спорить, что нашему обществу нужно здоровое, грамотное, образованное молодое поколение, умеющее управлять своей жизнью и готовое принять активное участие в судьбе других людей. Среди многих проблем, тревожащих российское общество, наиболее остро стоит проблема, угрожающая здоровью нации – наркомания – и одно из лекарств против этой опасной болезни – правда о ней. Больно констатировать, что наркомания коснулась уже не только молодёжи, но и детей. Как страшный вирус она всё больше поражает наше общество. Наркомания является бедствием, приобретшим общенациональный характер и несущим угрозу государству. По официальным данным, сегодня в мире насчитывается порядка 200 млн. наркоманов, 60% - это подростки и молодёжь от 12 до 25 лет. Россия сейчас переживает настоящий наркотический бум, и пока нет никаких фактов, говорящих о его скором завершении, - в нашей стране более 2 млн. человек, употребляющих наркотики. Страшная примета современности усугубляется проблемой детской и подростковой наркомании. Наркотики становятся

неотъемлемой особенностью молодёжной субкультуры, компонентом общения в молодёжно-подростковой среде. По данным современной статистики, больше половины мальчиков и около 40 % девочек в школах пробовали наркотик в том или ином виде. К сожалению, практически вся система антинаркотических мероприятий направлена на лиц с выраженными признаками наркозависимости, в то время как гораздо важнее профилактическая воспитательная работа. Болезнь легче предупредить, чем лечить. При этом профилактика необходима не только социальная, но и информационная. Задача дать предостерегающую информацию и уберечь от беды подрастающее поколение ложится на плечи семьи, школы, учреждений   культуры.

Здоровый образ жизни – это, прежде всего, соблюдение баланса между активным движением и отдыхом, что касается питания, это выброс пищевого мусора из рациона (фаст-фуд, сладкие газированные напитки, чипсы, питание всухомятку и т.д.). А также полный запрет на курение, алкоголь и наркотики. Что конкретно подразумевается под здоровым питанием? Это, во-первых, соблюдение режима питания (завтрак, обед, ужин и перекусы между ними), во-вторых, это когда на столе присутствуют продукты, которые содержат углеводы, белки, жиры, ведь эти вещества необходимы для правильного функционирования организма. Употребление фруктов, овощей, зелени, кисломолочных продуктов, мяса куда полезнее и сытнее.

Часто приходится слышать: «А у меня нет времени заниматься спортом, у меня учеба, я устаю». Но, чтобы держать тело в тонусе, достаточно уделять в день 10 минут на физическую активность. Например, заниматься каждый день утренней зарядкой. С человеком ничего не случится, если он станет чуть пораньше с утра. Главное – начать, а не лениться. После это войдет в привычку.

Также можно два раза в неделю побегать полчаса в парке, а в зимнее время в выходные дни покататься на лыжах. А летом можно почаще выбираться на природу и поиграть в активные народные игры. Пребывание на свежем воздухе прекрасно сказывается на самочувствие человека. А ведь усталость от физической активности приносит только бодрость и энергию. Важно соблюдать режим дня и обеспечить отдых организму в ночное время, иными словами сон не меньше восьми часов. Когда человек правильно питается и регулярно занимается спортом, он становится не только здоровым и красивым в физическом смысле, а также закаляется его дух. Он чувствует прилив сил для новых идей и начинаний, человек становится более спокойным и уравновешенным. Человеку хочется творить что-то новое, он становится очень креативным. Здоровый человек – это счастливый человек!