«Если хочешь быть здоров» - информационная программа  клуб х. Средний Челбас

 

   Здравствуйте, ребята! Сегодня мы с вами поговорим о  том, как сохранить своё  здоровье на протяжении всей жизни.

   Ни один нормальный человек в мире не желает быть больным, но почти всегда, люди поступают как раз по -другому: бездумно портят свое здоровье, считая, что оно вечно. В молодости избыток сил нередко компенсирует заботу о здоровье, кажется, что вся жизнь еще впереди и ваше здоровье вынесет любые нагрузки. Цену здоровью узнают после того, когда оно потеряно. Существует много способов испортить здоровье и тысячи болезней, существуют для этого. Но не нужно стремиться лечением подменить заботу о собственном здоровье, лучше ежедневно воспитывать в себе правильные и полезные привычки, что поможет сохранить здоровье на долгие годы.

Многие люди просто не знают, к чему могут привести вредные для организма привычки: курение и алкоголь. Одни из них пьют и курят для удовольствия, а другие думают, что это модно, современно. Это неправильно, ведь даже в царское время разрешали пить только в 25 лет и то на свадьбе, а если нарушали этот закон −  били розгами (прутьями).

 Если хочешь быть здоров − никогда не повторяй их ошибок, а лучше прислушайся к советам. Не так легко, но и не очень сложно быть здоровым. Самое главное − это вести здоровый образ жизни и соблюдать режим дня. Многие считают, что режим- это большие силовые нагрузки, и думают, что надо отказываться от приятного, что и пугает людей. Но это всё неверно.

Чтобы быть здоровым, нужно утром делать зарядку (если даже 40-50 минут делать зарядку, то человек продлевает себе жизнь на четыре, пять и даже шесть лет), принимать холодный душ, вечером поменьше смотреть телевизор, ведь он не только портит зрение, но и наносит вред психике. Зимой ходить на лыжах, весной и осенью – стараться не заболеть, а летом – чаще бывать на свежем воздухе, купаться, загорать, играть в подвижные игры.

Что касается нашего питания, то нужно кушать больше растительной пищи и не захламлять желудок чипсами, сухариками, газировкой с всякими добавками. Такая еда может только навредить. Она не несет чистой жизненной энергии. Кроме этого, обработанные промышленным способом продукты включают в себя вредные добавки. Ученые посчитали, что человек за всю жизнь уничтожает восемь тонн (!) булочек и хлеба, двенадцать тонн картошки и семь тонн рыбы и мяса! А всего за жизнь человек сидит за трапезой до шести лет! Представляете, сколько всего интересного успело произойти за это время в мире. И наедаем мы далеко не здоровье!

Соблюдать режим дня - это очень просто: в одно и то же время ложиться спать, рано вставать, регулярно гулять на свежем воздухе. Поучительно представление о здоровье, режиме дня, физических нагрузках, нравственном воспитании графа Л.Н. Толстого. Примером своей жизни Толстой утверждал культ здоровой трудовой жизни. Его отказ от вредных привычек носил принципиальный характер. Первую часть дня он посвящал физическим упражнениям и зарядке. Его зарядка больше напоминала тренировку спортсмена и продолжалась не менее часа. Зарядку сменяла прогулка, неизменная в любое время года: пешая, когда расстояние в пять—шесть километров покрывалось быстрыми толстовскими шагами или верхом на лошади. Утро продолжал полезный физический труд. Толстой был убежден, что труд — самая важная нравственная обязанность каждого человека. 

Чтобы быть здоровым, нужно не только следить за собой, но и заниматься общественно полезным трудом, относиться ко всем родным и друзьям доброжелательно, ведь только добрый человек живёт долго и счастливо.