« В гостях у царевны Гигиены»- информационная программа.

Слово «Гигиена» по–гречески – целебный, приносящий здоровье.

Как отрасль медицины она ставит своей целью путем различных профилактических мероприятий сохранить здоровье человека, сделать его красивее привлекательнее, интереснее. Правила и нормы поведения человека в личной жизни, учебе и труде, ставящие задачей воспитание гигиенических навыков в ношении одежды и обуви, гигиена тела, соблюдение режима, составляют основу личной гигиены человека. «Современная гигиена – Это сложная наука. Её корни уходят в глубь веков. Большой вклад в становление гигиены внесли такие древние философы и учёные как Пифагор, Гиппократ, Аристотель. Вспомним древнее изречение «В здоровом теле – здоровый дух. А сегодня, ребята, мы с вами поговорим о личной гигиене. Важно ли, чтобы всегда и везде была чистота.
Личная гигиена – это уход за кожей, гигиена одежды, обуви, закаливание и другие моменты повседневной жизни. Оказывается, гигиену нужно соблюдать

Отправимся в небольшое путешествие в страну « Гигиена».

Первая станция « Кожа и ее защита»
-Кожа - не просто оболочка нашего тела. Она надежный защитник от многих, самых различных опасностей. Вот почему она так необходима для сохранения жизни, как сердце или мозг. Помните, кожа наш верный защитник. Берегите ее. Поддерживайте чистоту тела. Принимайте необходимые меры при порезах ушибах.

Уход за кожей заключается в выполнении следующих правил:

— мойтесь каждый день теплой водой с туалетным или детским мылом;

— по возможности чаще меняйте белье, носки, чулки, колготки или гольфы;

— если кожа сухая или чешется, смажьте ее кремом или мазью;

— не выдавливайте прыщи, не пытайтесь вскрыть гнойники: на их месте может начаться воспаление;

— заметив на своем теле сыпь, немедленно обратитесь к родителям или в медицинское учреждение;

— употребляйте в пищу больше свежих овощей и фруктов, молока; если вы будете получать с пищей достаточно витаминов и минеральных веществ, то кожа будет чистой и гладкой;

— избегайте продуктов питания, вызывающих у вас аллергическую реакцию;

— в холодную погоду защищайте кожу от обморожения;

— в лесу или в поле не трогайте незнакомые растения, так как среди них могут быть ядовитые, вызывающие раздражение кожи;

— если вы случайно пролили на себя кислоту или другое химическое вещество, немедленно смойте их проточной водой с мылом;

— если одежда из синтетических тканей или каких-либо других материалов вызывает у вас раздражение кожи, не носите ее.

Регулярного ухода требуют ногти. Под длинными ногтями скапливается грязь, в которой могут быть различные микробы.

- Кроме того, помните, что нельзя;

Выдавливать на теле прыщи;

Облизывать ссадины, порезы;

Ходить в грязном белье;

Надевать чужую одежду и обувь.

Следующая станция « Дороже алмаза своих два глаза»

Наши глаза настолько драгоценны, что мы просто обязаны их беречь.

Одно из первых правил по сохранению здоровых глаз- это соблюдение чистоты. Никогда не следует сильно тереть глаза, особенно немытыми руками. В глаза могут попасть грязь с рук, микробы. От этого может развиться заболевание, называемое конъюнктивит. При этом заболевании глаза сильно чешутся, появляются рези, слезотечение, может отделятся гной. От грязи может «вырасти» ячмень. Ячмень – это болезненный прыщик на краю века. И ячмень и конъюнктивит лечат в домашних условиях каплями и мазями. Но к врачу обратиться все-таки стоит, чтобы не допустить распространения инфекции.

Если в глаз попадает ресница или соринка, их надо вытаскивать как можно скорее, так как оболочки глаза очень нежные и от трения инородным телом могут быстро воспалиться. Сначала нужно промыть глаз чистой водой. При этом поглаживать глаз нужно от наружного угла к носу. Если успеха нет нужно пойти к врачу.

Очень неприятные травмы случаются с глазами, когда дети бегают с карандашами, палочками, и другими острыми предметами в руках. Ведь никто не знает, когда и где он может упасть. Падение всегда внезапно. При этом глаз может быть очень серьёзно поврежден. Даже пальцем можно повредить глаз при борьбе или возне с приятелем, братом и сестрой. Балуясь, всегда нужно помнить об осторожности.
Для глаз вредно

-Читать лежа;

-Тереть глаза грязными руками;

-Близко и долго смотреть телевизор;

-Долго работать на компьютере;

-Читать в транспорте
Правила бережного отношения к зрению

- умывание по утрам.

-смотреть телевизор не более 1-1,5 часа в день, играть в компьютер не более 15 минут.

- сидеть не ближе 3 м от телевизора.

- не читать лежа.

- не читать в транспорте.

- оберегать глаза от попадания в них инородных предметов.

- при чтении и письме свет должен освещать страницу слева.

-расстояние от глаз до текста должно быть 30-35 см.

- употреблять в пищу достаточное количество растительных продуктов ( морковь, лук, помидоры, сладкий красный перец).

-делать гимнастику глаз.

- не тереть глаза грязным носовым платком.

Следующая станция «Расти коса до пояса» ( гигиена волос)

Как вы думаете, от чего зависит здоровье волос?

 Правила  ухода за волосами.

- обязательно должна быть своя собственная расческа ( следите за ее чистотой)

- мыть голову 1-2 раза в неделю, пользуясь шампунем

- промыв волосы, вытереть их мягким полотенцем и расчесать.

- нельзя заплетать мокрые волосы.

- нельзя ложиться спать с мокрой головой.
Полезно ежедневно делать массаж головы специальной щеткой. Такой массаж одновременно усиливает приток крови к корням волос, что укрепляет их и улучшает питание.

Следующая станция « Царственная осанка-залог здоровья»
Школьники много времени проводят сидя за компьютером, перед телевизором, за партой в школе и дома за приготовлением уроков. Сидячий образ жизни приводит к нарушению осанки. А неправильная осанка не только уродует человеческое тело, но и препятствует нормальной работе внутренних органов: сердце находится в сжатом состоянии, и работа его затруднена, легкие не способны полностью использовать свои резервы; органы пищеварения сдавлены. Чтобы осанка была красивой нужно, прежде всего – держать спину величественно прямо, чувствуя себя как бы царственной особой. Это, конечно трудно. Помочь могут только крепкие, сильные мышцы. Они возьмут на себя большую часть нагрузки, станут, как говорят, мышечным корсетом. И, разумеется, вы догадываетесь: чтобы приобрести такой корсет, нужно дружить с утренней зарядкой, заниматься спортом, как можно больше двигаться. Усилия оправдаются: гибкий здоровый позвоночник подарит долгую молодость, поможет избежать многих неприятных болезней..

Правила .

Не сгибаться при письме за партой.
Не опускать плечи и не сутулиться при ходьбе.

Спать на жесткой постели и низкой подушке.

Учебники и другие тяжелые вещи лучше носить за спиной в рюкзаке или ранце.

Заниматься физической культурой для укрепления мышц туловища.

Тем, у кого неправильная осанка, следует выполнять упражнения для ее исправления.

Упражнения для исправления неправильной осанки
Упражнение 1.Встань прямо, плотно прижавшись спиной к стене. Слегка напряги все мышцы и постой 15 секунд. Затем, сохраняя эту позу, походи по комнате. В течение дня несколько раз таким образом подойди к стене и постарайся сохранить правильную осанку.

Упражнение 2. Ляг на коврик на спину и прими такое же положение, как в первом упражнении. Повернись на живот, затем снова на спину. Повтори 5 раз. Дыхание старайся не задерживать.
Упражнение 3. Встань прямо, положи на голову какой-нибудь предмет, например кубик. Разведи руки в стороны, поднимись на носки и постарайся удержаться в этом положении 20-25 секунд. Попробуй с кубиком на голове ходить по комнате на носках.
Упражнение 4. Возьми гимнастическую палку, ляг на живот, руки с палкой выпрями вверх. Сгибая руки, положи палку на лопатки и постарайся немного прогнутся. Затем снова руки выпрями вверх. Повторить упражнение 5 раз.
Упражнение 5. встань прямо, поставь ноги врозь, руками держи палку сзади. Поднимаясь на носках и сгибая руки, переведи палку на поясницу и прогнись. Снова вернись в исходное положение. Повтори это движение 6 раз. Поднимаясь на носки, делай вдох, опускаясь на всю ступню, - полный выдох
Ребята, наше путешествие в страну Гигиена подошло к концу.

Будьте здоровы.