«Путешествие в страну «ЗДОРОВЬЕ» - информационная программа.

  Здравствуйте, ребята!   Правила здорового образа жизни каждый из нас  усваивает с самых ранних лет, так как  следующий период жизни – очень трудный: адаптация к школе, строгий распорядок дня, новые задания. Для того , чтобы быть здоровым нужно :

-Соблюдать  правила личной гигиены;

-Уметь жить по режиму дня;

-Уметь вести себя дома, на улице, с учетом техники безопасности;

-Знать части тела и внутренние органы и как они работают;

-Знать правила питания;

-Понимать, как защититься от простуды;

-Уметь оказать первую помощь при ушибах и порезах;

-Знать упражнения для профилактики болезни.

-Понимать, что опасно, а что полезно.

В  здоровые привычки, помимо прогулки, занятий спортом и другими видами деятельности, входит правильное обращение с компьютером, планшетом, сотовым телефоном. Современные дети практически не выпускают из рук гаджеты. Это отрицательно сказывается на здоровье

Рассмотрим с вами правила здорового образа жизни.

Правила ЗОЖ

Первое правило – для хорошего слуха и чистых ушей:

Нельзя ковырять в ушах, можно повредить барабанную перепонку.

Вода не должна попадать в уши, это опасно для слуха.

Сильный ветер может застудить уши, и они заболят. Уши нужно прятать в шапке.

Не любят уши сильный шум.

Чтобы уши были чистые, надо чистить их ватной палочкой. Глубоко не толкать, аккуратно чистить.

 

Второе правило – для зорких глаз:

Лежа читать и близко смотреть телевизор нельзя.

Трогать глаза грязными руками нельзя.

Не забывать про гимнастику для глаз.

Глаза, брови и ресницы любят умываться.

 

Третье правило – для чистой кожи:

Мыло и вода – лучшие друзья кожи.

Нельзя кожу колоть и давить на нее.

Рану на коже нужно промыть и обработать от инфекции.

После ванны нужно хорошо вытереться.

Грязное белье опасно для здоровья.

Нельзя носить чужую одежду и обувь.

 

Четвертое правило – для подвижности рук и ног:

Утренняя гимнастика – закон.

Нет — неудобной обуви.

Варежки нужны в мороз, в них надо прятать руки.

 Длинные ногти – некрасиво и опасно, можно пораниться.

Плавание – хорошая закалка.

Пятками по песку – все болезни прочь.

 

Пятое правило – для красивой осанки:

Позу менять через 15 — 20 минут.

Делать физкультуру для мышц спины, живота и позвоночника.

Голову класть нужно на невысокую подушку.

Тяжесть поднимать нельзя.

Нельзя ходить на высоких каблуках.

 

Шестое правило – о правильном питании:

Есть по режиму.

Нельзя торопиться во время еды.

На столе должны быть полезные продукты.

На ходу есть нельзя.

Холодная и горячая пища не может быть полезной.

От переедания болит живот. 

 

Седьмое правило – для крепости зубов:

Грызть орехи нельзя.

Чередовать горячую и холодную пищу нельзя.

После каждого приема пищи нужно полоскать рот.

Утром и перед сном – чистить зубы.

Побывать у стоматолога нужно раз в полгода.

 

Восьмое правило – о правильном отдыхе:

Душ перед сном – обязательно.

Пить много воды перед сном нельзя.

Спать нужно в проветренной комнате.

Час до сна – тихий час, без телевизора, компьютера и громкой музыки.

Спать нужно в тишине.

Ложиться спать и вставать нужно по режиму дня

 

И самое важное – быть физически подготовленным.

Сказка про бодрую Белку

Жили в одном лесу звери, которым некогда было делать зарядку. Все они были очень заняты! Медведь Топтыгин мед собирал, еж Пыхтелкин – грибы, лиса Патрикеевна хвостом следы заметала… 

Жила в этом лесу белка Стрелка, бодрая, спортивная. Она все успевала: и орехи найти, и в дупле прибраться, и бельчат учить, и песни спеть. Такая она была веселая и добрая, что все звери белку любили. Однако не могли понять звери: зачем с утра, как проснется, белка по веткам скачет. То вверх, то вниз. Зачем? Лучше бы понежилась, пока утренний сон не пропал.

Пришли медведь, еж и лиса к белке и спрашивают: «Зачем?» А та отвечает: «Это утренняя зарядка! Я от нее всегда такая бодрая и не устаю до самого вечера!» ««Вот бы и мне не уставать», — говорит еж, — только я по веткам прыгать не могу». ««И я хочу быть бодрой и красивой», – говорит лиса, – и я не умею лазать по деревьям». «Вам и не нужно! – отвечает белка. – Можно делать другие упражнения! Я вас научу, только чур – не лениться!»

Стали звери каждое утро с белкой Стрелкой зарядку вместе делать. И через некоторое время заметили чудеса. Медведь так ловко и умело мед собирал, что ни одна пчела его не покусала. Ежик грибы домой стал приносить в два раза быстрее, лапки его стали крепкие и сильные. На себя налюбоваться и лиса не могла – бодрая, быстрая, стройная. Лесная красавица!

Пришли звери к белке и говорят: «Спасибо, Стрелка, научила утренней зарядке! Теперь мы стали самые здоровые и бодрые в лесу!» «И красивые», – добавила лисичка. А там и другие звери захотели быть бодрыми и здоровыми.

Теперь каждое утро в лесу начинается с зарядки.

 Будьте внимательны к своему здоровью! До новых встреч!